これが意外に難しい
私の経験上早く寝て早く起きる
のは舐めてかかれない
布団には早く入るのだが
スマホを触ったり、音楽を聞いたり
目が痛くなったり
電気を消したまま触る
また目が覚めるし
ブルーライトで興奮する
スマホを触るのは
寝る前3時間前にした方が良い
アイマスクをし、耳栓をして
目を閉じて瞑想する
１日の学びを反芻して
明日のイメージを思い描くのだ
これが一番寝るためと寝る前の
良いトレーニングでもある
今回は以上です
ありがとうございました
↓ご意見やご感想などアウトプットして下さい
https://t.co/IGk2u71LrY?amp=1
